美女怎么在家做瑜伽,只需要四步,“网友”必须要试一下

15: 55: 03每天练习瑜伽

1.创建一个练习空间

你的家庭练习空间不一定是花哨的。虽然有一个专门用于瑜伽的指定空间是奢侈的,但是你的练习空间可能变成别的东西(例如,当我练习我的妹妹时,我的“神圣”练习空间实际上是起居室。地板!)。如果可以,你可以消除你的空间,并添加一些带给你禅的东西(蜡烛,图片,植物)。向你的空间注入一点能量将有助于它感到特别和重要。

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指定的练习会创建一个印章记忆。随着时间的推移,当你在同一个区域练习时,你会在那里创造一些好的能量,让你更容易过渡到禅宗的心态。

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2.不要出汗物品

瑜伽馆有很多有趣的道具 - 大毛巾。瑜伽之美在于没有任何东西可以帮助你实现这一目标。你只需要做你自己。

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3.五分钟后开始

您的瑜伽练习只需五分钟。只要!在你感到忙碌或不堪重负的日子里,只要把它放在垫子上并承诺五。通常当我们开始一个迷你运动时,我们会发现所有疯狂的声音(“你没有时间”,“有太多事要做!”)只是一个焦虑的声音。当我们深呼吸时,它们通常会褪色。如果你真的只有五分钟,那就太好了。根据我的经验,快速的5-10分钟运动可以像长期运动一样深刻和滋养。

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让瑜伽适合你的生活

人们常常问我一些问题,“我应该什么时候做家庭瑜伽练习”,“我应该练习多长时间?”,“我应该在家练瑜伽多久?”答案是,“什么时候可以!”瑜伽可以适应整合到您的生活中并支持您的需求。

1.创建一个练习空间

你的家庭练习空间不一定是花哨的。虽然有一个专门用于瑜伽的指定空间是奢侈的,但是你的练习空间可能变成别的东西(例如,当我练习我的妹妹时,我的“神圣”练习空间实际上是起居室。地板!)。如果可以,你可以消除你的空间,并添加一些带给你禅的东西(蜡烛,图片,植物)。向你的空间注入一点能量将有助于它感到特别和重要。

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指定的练习会创建一个印章记忆。随着时间的推移,当你在同一个区域练习时,你会在那里创造一些好的能量,让你更容易过渡到禅宗的心态。

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2.不要出汗物品

瑜伽馆有很多有趣的道具 - 大毛巾。瑜伽之美在于没有任何东西可以帮助你实现这一目标。你只需要做你自己。

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3.五分钟后开始

您的瑜伽练习只需五分钟。只要!在你感到忙碌或不堪重负的日子里,只要把它放在垫子上并承诺五。通常当我们开始一个迷你运动时,我们会发现所有疯狂的声音(“你没有时间”,“有太多事要做!”)只是一个焦虑的声音。当我们深呼吸时,它们通常会褪色。如果你真的只有五分钟,那就太好了。根据我的经验,快速的5-10分钟运动可以像长期运动一样深刻和滋养。

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让瑜伽适合你的生活

人们常常问我一些问题,“我应该什么时候做家庭瑜伽练习”,“我应该练习多长时间?”,“我应该在家练瑜伽多久?”答案是,“什么时候可以!”瑜伽可以适应整合到您的生活中并支持您的需求。